IV週末で「免疫体質」に変わる法 笑いは「免疫力を高める」特効薬  「よく笑う人は病気にならない」は本当か? あなたはこの1週間で、大笑いしたことありますか? 「1週 間、ほとんど 顔がこわばったままだった」という人に…

 III 疲れない体をつくる「熟睡法」  「深くグッスリ眠れる」入浴法  体温プラス4度「疲れがドッサリ取れる」水温 お 勧 め の入 浴 法 につ いて見てみましょう。 入 浴 前 に は 、浴 室 内 で の 発…

III 疲れない体をつくる「熟睡法」  「深くグッスリ眠れる」入浴法  疲れない体は「湯船」から! よ い 眠 り を 得 る た め に は 、入 浴 方 法 も 重 要 です 。 健 康 の た め に は 、…

III 疲れない体をつくる「熟睡法」  疲れが「取れる」睡眠、「取れない」睡眠 お天道様と「一緒に起きる」 不眠解消の方法も、睡眠の質を高める方法も、方向性は同じ。自律神経のバランスを取り戻した生活をすることです。寝る直前…

III 疲れない体をつくる「熟睡法」 「免疫力を高める」カンタン体操 体のこりを解消する「腰なでなで体操」 現代人は、睡眠不足の恐ろしさについての意識がとても甘く、 簡単に夜更かしをしています。自律神経と免疫の観点から見 …

Ⅱ「免疫力を高める」生き方をしよう 「免疫力を高める」カンタン体操 体のこりを解消する「腰なでなで体操」 ①背筋を伸ばして立ちます。足は、肩幅より少し広めに開いたほうが、うまくいきます。全身の力を抜いて、両ひざは軽く曲げま…

Ⅱ「免疫力を高める」生き方をしよう 「免疫力を高める」カンタン体操 全身が温まる「8の字体操」 テスクワークが中心の人向けに、簡単な体操をお教えしましょう。私が考案した「8の字体操」です。やり方は、とても簡単です。 …

「免疫力を高める」生き方をしよう 「自律神経を整える」習慣とは? 「40 秒で吐いて吸う」で自律神経が整う! 1時間に1回の休息の際に、まずや…

II「免疫力を高める」生き方をしよう 「血流を回復させる」習慣とは? 1時間に1回「心がのびのびする!」 疲れを取るためには、体の声を聴くことが大事です。 仕事に集中しているときは、交換神経が緊張し続け、知 覚に必要な神経…

今ある「疲れ」を撃退する方法I 「冷え性」を今すぐ撃退する法 　 女 性 は「 寒 さ = ス ト レ ス 」を 忘 れ て は い け な い この連載は免疫学の権威の故安保徹先生の『…