IV週末で「免疫体質」に変わる法

笑いは「免疫力を高める」特効薬

「よく笑う人は病気にならない」は本当か?

疲れをためない生活をするには、食事も非常に大切です。

人間が摂取するものには、交感神経を刺激するものと、 副交感神経を刺激するものがあります。

交感神経を刺激するものの代表は塩。この場合精製さ れ た ナトリウム を 指 し 、 こ れ を 摂 る と 交 感 神 経 が 刺 激 さ れ て血圧が上がります。 ナトリウムは、交感神経が緊張しがちな人が摂りすぎるとよくありません。

しかし、体に活 力をもたらすものでもあるため、副 交 感 神 経 優 位になりがちな 人や、ラクな環境で育っている子どもには、むしろ必要と言えます。

副 交 感 神 経 を 刺 激 し 、免 疫 力 を 高 め る も の の 代 表 は 、マ グ ネ シ ウ ム や カ ル シ ウム、カリウムなどのミネラルを豊富に含んだもの。ほかには、腸の蠕動(ぜん ど う)運 動 を 促 す 食 物 繊 維 を 含 む も の 、 腸 内 環 境 を よ く す る 微 生 物 を 含 む 発 酵 食品、苦味や酸味など、体が「いやなもの反射」を起こす食品です。

ち な み に 、 同 じ 塩 と 言 わ れ る も の で も 、 粗 塩 や 天 然 塩 は 、 ミ ネラル も 豊 富 に 含むので、交感神経、副交感神経の両方を刺激します。疲れやすい人は、努め てこれらを摂るといいでしょう。

週末くらい「玄米」を試してみる

ミネラルや食物繊維を豊富に含み、副交感神経を刺激するものと言えば、素 材 を 丸 ご と 食 べ る こ と が で き る「 丸 ご と 食 品 」が 挙 げ ら れ ま す 。そ の 代 表 は 、玄 米 で し ょ う 。そ の 胚 芽 や ぬ か の 部 分 に 、 糖 質 、 た ん ぱ く 質 、 ミ ネ ラ ル 類 、 ビ タ ミ ン類などを含み、人間が生きていくのに必要な栄養素のほとんどをカバーして います。食物繊維にも富んでおり、腸の働きを高めるため、長時間、副交感神 経優位の状態をつくり出す働きがあります。玄米は副交感神経を強力に刺激 して 、 体 の 排 泄 能 力 を 高 め る た め 、 少 し くら い の 農 薬 な ら 、 体 の 外 に 出 て い っ て し ま う の で 、 私 は 気 に し て い ま せ ん 。丸 ご と 食 品 に は 、 ほ か に 、 豆 類 や ご ま 、 乾燥させた小魚や小エビなども入ります。