“免疫力を高めるコツ” 教えます! ⑧

48歳からの華麗な生き方・老後をサポートする

“免疫力を高めるコツ” 教えます!　⑧

2018.08.02

免疫力を高める

Ⅱ「免疫力を高める」生き方をしよう

「免疫力を高める」カンタン体操

体のこりを解消する「腰なでなで体操」

①背筋を伸ばして立ちます。足は、肩幅より少し広めに開いたほうが、うまくいきます。全身の力を抜いて、両ひざは軽く曲げます。

②その状態で、まず、右方向に胴体を移動させ、右足に体重を乗せます。すると左足のかかとは自然に浮くでしょう。
重心の移動と同時に、右手で右のお尻から、右足の太ももの下の方までを、なで下ろすようにします。このとき、上体を前に倒さないようにするのがコツです。自然と右肩が下がり、左肩が上がるはずです。すると左の脇腹下の腰の筋肉が伸びるのを感じるでしょう。

③次は、2の逆です。左方向に胴体を移動させ、左足に重心を乗せると同時に、左手で左のお尻から太ももの下のほうまでなで下ろします。

④重心の移動を十分に意識しながら、2と3をリズミカルに繰り返します。上手にできるようになると、短時間で驚くほど腰の筋肉がほぐれ、こりが取れるのを感じるでしょう。

❶全身の力を抜いて立つ。

❷右足に重心に乗せつつ、右手で太ももをなでるように下ろす。

❸左足に重心に乗せつつ、左手で太ももをなでるように下ろす

❷と❸をリズミカルに繰り返す。